z puszki

[...] jakąś rybę Zamiast kaszy pęczak będzie kasza gryczana/ryż brązowy/kasza jaglana Do obiadu zamiast cukinii też inne warzywa - marchew/brokuł/fasola/jakieś pieczareczki może/ogórki Na kolację czasami jakis tuńczyk z puszki zamiast twaroga. Dziękuję za pomoc i proszę o oceny i co poprawić :) /SFD/2018/7/4/df49f0da860d474ea9878ac7db142d72.jpg

Czemu nie mogę jeść wędzonych ryb codziennie? Ewentualnie mogę zamienić na tuńczyka z puszki, ale to już w ogóle podobno raz w tygodniu można tylko jeść ze względu na rtęć... Warzywa sobie przegryzam między posiłkami np marchewkę, ale ogólnie nie szaleję za bardzo z nimi bo już mi kasy brakuje... Czyli mówisz, że po 100 gr ryżu przed i po [...]

Tuńczyk w sosie własnym + biały ser pokruszony + pokrojony w kostkę ogórek i pomidor + kukurydza z puszki + oliwy z oliwek trochę = smaczne, zdrowe, kolorowe. Przyrządzenie to w zasadzie tylko pokrojenie ogórka i pomidora, bo reszte wystarczy wysypać.

zawsze mozesz pojemnik zawinac do szkoly, ale jak wolisz:P np. 100 gram ryzu bialego, 150 piersi z kurczaka sciagnij dzienki posilkow, wpisz tam diete i sprawdz proporcje tluszczy i bialko zwierzece jak ci wychodzi ps. tunczyk z puszki max 2x tydzien

[...] to nie moge napisac dokladnie z czym je jem. To jest zalezne od zawartosci lodowki w daym dniu. Przewaznie jest to : szynka , zolty ser , bialy ser, pasztet, dzem lub ryba z puszki. /NO I TYM ROZNI SIE DIETA NA MASE OD ZWYKLEJ DOMOWKI. TY JESZ CO MASZ W LODOWCE, A NA MASIE JE SIE TO CO MOZNA I POWINNO. chodze spac ok 11.30 /PRZED SNEM BIALKO NP. [...]

3.70? coś takiego ale można zastąpić jakimiś innymi z puszki czy coś;)

Mogę wrzucić np tuńczyka z puszki zamiast tego serka wiejskiego?

[...] 10g smalcu, 40g boczku swierzego 1zl + 0,10zl + 0,05zl, 0,5zl= 1,65zl II Śniadanie serek ziarnisty 200g 2zl I Obiad makrela wedzona 130g, 1 jajko 1zl + 0,35zl II Obiad 200g piersi z kurczaka, 45g cebuli, 100g pieczarek, 100g smietany 2,4zl + 0,10zl + 0,55zl + 0,75zl I Kolacja tynczyk z puszki, jajko 2,5zl + 0,35 dzien 3 juz wkrotce

Makrelę świeżą ciężko dostać (przynajmniej tam gdzie ja mieszkam), tuńczyka chyba jeszcze ciężej. Ogólnie pisząc o tej makreli miałem na myśli wędzona, którą lepiej całkiem wywalić, i o tuńczyku z puszki, który też nie jest najwartościowszy. Co do przepisów, to można piec, grillować czy gotować na parze, opcji jest sporo. @lebronkobe Może być 2g.

[...] lubiłem. Kiedy zaczałem ćiwczyc i potem myslec o diecie, troche sie to pozmieniało..dodałem jogurty, wiecej ryzu, rano wiecej ww, starałem sie zjadac 5 posiłków, czesciej twarożki, ryby itp. Odrazu pytanie - czy ryby z puszki moga byc? czy są one tez jakos beznadziejnie przetworzone i bialko podane na opakowaniu nie odpowiada rzeczywistosci?

nie polecam rybek z puszki(gora tunczyka w wodzie )

[...] zrodla bialka: jaja, twarog, chude mieso- drob(bez skory), cielecina, wolowina, ryby- najlepiej morskie np. makrela, panga, tunczyk, sledz- najlepiej swieze, wedzone i z puszki tez ok, ale nie za czesto, warzywa straczkowe, np.groch, fasola, soja, soczewica -pamietaj jednak, ze straczkowe zawieraja tez duzo wegli "..hmm przez kilka dni [...]

Czyli dieta nie jest zła? A co do masła to wyrzucić w ogóle? Źródło białka będę zmieniał. Chciałbym tutaj od razu zapytać, czy np. tuńczyk w wodzie będzie dobry? Ma identyczny skład jak pierś z kurczaka, tyle, że jedzenie z puszki jest dobre jakościowo? I jakie poleciłbyś mi mięsa? Dzięki za zainteresowanie.

tunczyk z puszki do 3 tazy w tyg.

3x20g oliwy z oliwek ogolnie? Wędzoną rybę moge zastąpić tuńczykiem z puszki, panga etc? a co do warzyw możę być jakas mrożona paczka do posilku po siłowni? do tego oczywiscie rybcia + ryż. a i czy rano dawać twarożek póltłusty? starczy 100-150g? Gainer i carbo w tym samym czasie? Pozdrawiam. Zmieniony przez - MarsBOT w dniu 2010-12-08 20:58:31

osobno sprzedasz czy tylko calosc ?? SP80 ok 2300g (z puszki 3200) - smak wanilia ile chcesz ?

[...] ) Twój sposób odżywiania jest ubogi w witaminy i składniki mineralne/wzbogać swoją dietę o warzywa, owoce, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ryby z puszki do najlepszych źródeł białka nie należą/celuj w świeże tłuste morskie ryby. ( solidna dawka Omega-3 ) Brakuje również istotnych do budowania masy mięśniowej tłuszcze, [...]

Ryby z puszki to wysoko przetworzone produkty, szczególnie tuńczyk który zawiera wysoką zawartość rtęci i jego wartość odżywcza jest intensywnie redukowana poprzez podgrzewanie przy produkcji i.t.d. Dlaczego tak mało kalorii uwzględniłeś w swoim żywieniu?

Mój sprawdzony przepis jest taki: Ugotowany ryz prosto z garnka mieszam z tunczykiem, kukurydzą z puszki i cebulą a na to wszystko przecieram zolty ser. Palce lizac

[...] skromna w sensie rano płatki z mlekiem górskie owsiane. potem drugie śniadanie jakiś czarny chleb z serem i jakiś pomidor może ogórek. potem obiad ryż i do tego mięso co mama ugotuje;) ale zawsze mięsow piątek ryba. i na kolację staram się też zjeść jakieś kanapki albo paste rybną (makrela + ser biały) lub makrela z puszki i do tego chlebek.